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EYL
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Jun
2022年11月4日読了時間: 2分
睡眠のポイント
久々に何年か前に収録された 私が出ているある番組の映像をみて 睡眠に関することを思い出したので 今日は睡眠のポイントについてを 書いてみようと思います！ みなさんの睡眠は 何点ですか？ 何か気をつけていることはありますか？ 実は色々と間違っている...
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Jun
2022年11月3日読了時間: 1分
腰痛はゴルフのせいじゃない
EYLのキャストの皆さんは ゴルフをされている率が 非常に高い。 そして、かなりの率で 腰痛を抱えている人もいます。 それをゴルフのせいと 考えている方も少なくないのですが それではゴルフがかわいそう。 ゴルフは何も悪くないですからね！ ゴルフをやっている...
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Jun
2022年11月1日読了時間: 1分
こんなにやったのに（涙）
とくに週明けになると タイトルのように お伝えいただく方が 非常に多い。 週末これだけの歩数いきました！ どこどこに行って4時間も歩きました！ 自転車で◯◯kmも行きましたよ！ という報告をいただくことがあります しかし大体ここには 「なのに、なぜ？」...
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Jun
2022年11月1日読了時間: 2分
筋トレ3大不要なもの③
①②と納得いただけたかは わかりませんが ③もこれまた常識として されているものです。 私が考える不要なものの3つ目は 「靴」 です。 あくまでパーソナルジムのような環境で と言うのがもちろん条件にはなります。 ジムで靴を履く理由を みなさんご存知でしょうか？...
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Jun
2022年10月29日読了時間: 2分
筋トレ3大不要なもの②
さて本日は、 昨日の投稿に引き続き 「筋トレ3大不要なもの②」 これまた多くの方が使用している また当然のように利用を勧められている 「ウエイトベルト」です！ このウエイトベルトの役割は 腹圧を強制的に高め 腰椎骨盤帯を安定させることが目的。 トレーニングによる腰痛などの...
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Jun
2022年10月29日読了時間: 2分
筋トレ3大不要なもの①
昨日Instagramのリール動画で ベンチプレスの動画をアップしました。 https://www.instagram.com/reel/CkOCcjvOJWE/?igshid=YmMyMTA2M2Y= そこには ベンチプレスを行う際のポイントを 2点ほど書きましたが...
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Jun
2022年10月27日読了時間: 2分
フルマラソンの練習で20km以上走っちゃダメ
空前のフィットネスブームに加えて コロナ禍の落ち着きも見せ スポーツイベントも盛り上がりを見せつつ ありますね！ コロナ禍でランニング、ジョギングを 始めたという方も この時期、各地でマラソンレースなどが 開催されるので目標の1つにするのも いいかもしれませんね！...
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Jun
2022年10月26日読了時間: 3分
血圧ってなに？
ほぼ100%の人が聞いたことある 血圧という言葉。 でも実際にはよくわからないこと 多くないですか？ なんの圧力なの？ 高いとどうなの？低いとどうなの？ 寝起きが悪い人は血圧が低いから とかよく言いますが本当？ 今日は珍しくすこーし医学的な話も 入れつつ書いてみました。...
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Jun
2022年10月25日読了時間: 1分
背中を使って美姿勢を！
自宅でトレーニングをしようと思ったら まずどんな種目が思いつきますか？ 腹筋 腕立て伏せ スクワット この辺がすぐに思い浮かびますよね？ ですがこれでは 大切な種目がどうしても抜けがち。 それが背中のトレーニング どうしてもカラダの前や 目立つ腕や足を気にしがち。 ですが...
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Jun
2022年10月24日読了時間: 2分
正しい歩き方？
今日のテーマは歩き方。 これも非常にたくさんの 質問をいただくことの1つです。 私の歩き方はどうですか？ 正しい歩き方を教えてください！ 歩き方が悪いと思うんです。 などなど。 いわゆる教科書的に正しい歩き方と されている歩き方ももちろんあります。 これが実は厄介。...
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Jun
2022年10月23日読了時間: 2分
誰も運動神経は悪くない
最近ゴルフのお誘いが メチャメチャ増えてきたので 今日のテーマはゴルフにしましょう。 ゴルフをプレーするのに大切なのは 飛距離よりもどれだけ 落としたいところに 落とせるか。 ですよね？ まずはヘッドのスイートスポットと ボールが正しく当たること。 もちろん繰り返しの練習が...
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Jun
2022年10月21日読了時間: 2分
開脚のデメリット
多くの人が1度は憧れる 開脚やY字バランス もちろんできるに越したことはないですが できるからこそのデメリットもあるんです。 『カラダは柔らかい方がいい』 定説のように 多くの方が思ってらっしゃるでしょう。 でも柔らかいカラダを きちんと使いこなせないと...
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Jun
2022年10月20日読了時間: 2分
利き脚はどっち？
今日のタイトルは 比較的わかりやすいですよね！ みなさんの利き脚はどちら 手ほどは気にされない利き脚。 当然、手とおんなじ方だと思っている方が ほとんどではないでしょうか？ こういうことは 完全に白黒つけられない話ではあるのですが ほとんどの場合 利き手と同じ方を...
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Jun
2022年10月19日読了時間: 1分
脚のむくみをとるなら
本当に一気に気温が下がってきましたね 非常に暑がりの私でも流石に感じる 季節となってきました。 気持ちよく 快適に過ごせるのでありがたいです笑 それと並行し 脚のむくみを訴えるキャストが増えている そんなふうに感じています。 つい厚着をしてしまいがち...
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Jun
2022年10月18日読了時間: 1分
テクノロジーに頼るのもあり
こんばんは！ 今日のテーマは いつもと少し視点を変えて 最新テクノロジーについて。 いつもは泥臭く 自分のカラダを使いましょう！ と話していますが 私もテクノロジーに頼ることもあります。 いまブログを書いている携帯も 新しいモデルが出ることに変えているほど...
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Jun
2022年10月17日読了時間: 2分
ほぐし過ぎてもダメ
みなさんは疲れを感じた時に どのような対処をしますか？ とりあえず寝ますか？ マッサージや温泉 今流行りのサウナなどで カラダを癒しますか？ 何が正解かは 人それぞれなところ、 環境、どうやって疲れたのかなどによっても 異なってくるので本当に難しい。...
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Jun
2022年10月17日読了時間: 2分
薄着で過ごそう！
だいぶ1日の寒暖差が 激しい時期になってきました。 朝晩は長袖が欲しくなるけど 日中は汗ばむくらい、、、 服装選び難しいですよね。 トレーナーとしても 理学療法士として医学的に考えても 圧倒的におすすめなのは 薄着でいること。 寒いなと感じることって とても大切なんですよ。...
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Jun
2022年10月15日読了時間: 1分
背骨と呼吸
今日は昨日に引き続き背骨について。 猫背の話をしましたが 猫背で固定されているのが マイナスであって猫背が悪いわけではない というお話をさせていただきました。 なぜ猫背で固定されるのが よくないのでしょうか？ 猫背が強調されると 肺や臓器が圧迫を受けます。...
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Jun
2022年10月14日読了時間: 2分
猫背の人多くないですか？
ご無沙汰になってしまいました。 関西方面への出張があり バタバタとしておりました。 というのは言い訳です（汗） また改めて 更新を続けていこうと思います。 さて今日は猫背について。 たまに駅にホームや信号待ちで とてつもない猫背の方に出くわします。...
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